잠꼬대가 심하면 건강의 적신호? 잠꼬대가 심한데도 대수롭지 않게 넘기면서 지내오지 않으셨나요? 연령대에 따라 그 잠꼬대는 건강에 적신호가 될 수도 있습니다. 잠꼬대 패턴과 정도, 그리고 생활 습관들을 체크하여 나의 수면은 안전한가 확인해 봅니다. 잠꼬대의 원인은 무엇?! 심리적·환경적 요인 수면 장애 및 신체 질환 약물 및 알코올 아주 심한 스트레스와 불안, 우울증과, 불규칙한 생활 습관은 잠꼬대를 유발하는 … 더 읽기
당뇨, 단순하게 단 음식을 많이 먹어서 생기나? 절반은 맞고 절반은 틀린 말이라 할 수 있습니다. 당뇨의 요인이 노화, 특정 약물, 감염, 호르몬 변화 등도 원인이 될 수 있었던 예전과 다르게 식생활의 서구화, 불규칙적인 현대 사회에서 받는 과도한 스트레스가 당뇨를 일으키는 큰 원인으로 급부상하고 있는 오늘날의 현실입니다. 식습관 운동 부족 스트레스 비만 노화 유전적 요인 당뇨의 … 더 읽기
수면 교육, 누구를 위한 것인가? 육아를 하다 보면 충분한 수면은 아이의 성장에 아주 중요한 영향을 미칩니다. 동시에 엄마와 아빠에게도 충분한 수면이 필요한 것이 사실입니다. 수면 교육이 필요한 이유? 수면 교육은 아기의 뇌 발달, 신체 성장과 학습 능력 향상에 필수적입니다. 또한 아이가 스스로 잠드는 독립적인 습관을 만들어 주어 몸도 정서도 건강하고 행복한 성장을 돕기 때문에 필요합니다. … 더 읽기
만성피로의 원인은? 명확하지는 않지만 요즘같이 바쁘게 돌아가는 일상생활 속에서 겪게 되어지는 스트레스나 수면 부족, 일하며 겪게 되는 과도한 업무, 잦은 음주나 흡연이 현대의 직장인들을 지속되는 피곤과 피로, 무기력함이라는 만성피로로 이끌고 있다고 추정합니다. 나도 만성 피로인가?! 몸이 늘 피곤한 상태로 지속이 된다면 만성 피로를 의심해 볼 수 있습니다. 피곤함, 기억력 감퇴와 두통, 근육통, 관절통 등의 증상이 … 더 읽기
매일 8시간 수면은 적절한 수면시간?! 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간이라고 합니다. 전문가들은 수면 시간을 단순한 쉼을 넘어 재생의 시간이라고 많이 강조하죠. 한국 사람 수면시간 6시간 18분으로 꼴찌에서 두번째? 한국 사람들은 조사 대상 35개국 중 34위, 6시간 18분으로 꼴찌에서 두 번째였습니다. 꼴찌는 일본으로 6시간 6분 으로 잠을 가장 짧게 자는 것으로 나타났습니다. 적절한 수면은 보약보다 강력하다?! … 더 읽기
뇌 건강의 비밀: 젊고 똑똑한 뇌를 위한 과학적 발견 우리의 뇌는 끊임없이 변화하고 발전하는 놀라운 기관입니다. 하지만 나이가 들면서 자연스럽게 인지 기능이 저하될 수 있다는 두려움을 갖는 사람들도 많습니다. 하지만 최신 과학 연구들은 이러한 두려움을 불식시키고, 오히려 뇌 건강을 적극적으로 관리하고 개선할 수 있다는 희망적인 메시지를 전달하고 있습니다. Gary Small 박사의 연구에 따르면, 기억력 감퇴는 … 더 읽기
뇌 건강의 과학적 비밀: 젊음을 되찾는 2주간의 여정 우리가 흔히 겪는 건망증, 예를 들어 열쇠를 어디 두었는지 잊거나 파티에서 누군가의 이름을 기억하지 못하는 일들은 단순히 나이가 들어서 나타나는 증상이 아닙니다. 많은 사람들이 40대부터 뇌 기능의 미묘한 변화를 감지하지만, 놀랍게도 20대 젊은층에서도 기억력 문제를 경험할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 다행히도 최신 과학은 우리의 뇌를 강화하고 … 더 읽기
약, 뇌 건강의 숨겨진 영향: 똑똑하게 복용하기 우리가 일상생활에서 흔히 접하는 약은 질병 치료나 증상 완화를 위해 꼭 필요한 존재입니다. 하지만 약물 복용은 단순히 질병을 치료하는 것을 넘어 우리의 뇌 건강에도 크고 작은 영향을 미칠 수 있다는 사실을 간과해서는 안 됩니다. 특히 뇌 건강을 최우선으로 생각해야 하는 현대 사회에서, 약물 복용은 더욱 신중하게 접근해야 할 … 더 읽기
우리의 뇌, 친구와 함께라면 더 젊어진다: 사회적 관계의 힘 인간은 사회적 동물이며, 이는 단순히 편리함이나 즐거움을 넘어 우리 뇌의 건강과 젊음을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 우리가 살아가는 세상은 끊임없이 변화하고 있으며, 이러한 변화 속에서 뇌의 건강을 지키는 것은 무엇보다 중요합니다. 특히 ‘2주 젊은 뇌’ 프로그램의 저자 게리 스몰 박사는 40대부터 뇌의 미묘한 변화가 시작될 수 … 더 읽기
뇌 건강, 운동으로 시작하는 2주간의 변화: 기초부터 다지기 우리의 뇌는 끊임없이 변화하고 발전하는 놀라운 기관입니다. 하지만 나이가 들면서 자연스럽게 인지 기능이 저하될 수 있다는 사실은 많은 사람들에게 걱정거리가 될 수 있습니다. 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 흐려짐 등은 흔히 경험할 수 있는 인지적 노화의 징후입니다. 하지만 최근 연구 결과들은 이러한 변화가 불가피한 것이 아니며, 적극적인 … 더 읽기