근력운동

아침형 인간 vs 저녁형 인간, 운동도 때가 있다? “아침 일찍 일어나 공복에 뛰는 게 좋을까, 퇴근 후 저녁에 무게를 치는 게 좋을까?” 운동을 시작하는 분들이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 고민입니다. 결론부터 말씀드리면, ‘정답은 목적에 따라 다르다’입니다. 체지방을 빠르게 태우고 싶은 분과 탄탄한 근육질 몸매를 원하는 분의 최적 시간대는 다를 수밖에 없죠. 오늘 포스팅에서는 각 시간대 … 더 읽기

왜 누구는 먹어도 안 찌고, 나는 물만 마셔도 찔까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 고민, 바로 ‘식단’입니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 결국 실패로 끝나기 마련이죠. 적게 먹어도 살이 잘 안 빠진다면 문제는 당신의 의지가 아니라 ‘기초대사량’에 있을 확률이 높습니다. 대한민국 정책브리핑에 따르면, 기초대사량은 우리가 숨만 쉬어도 소모되는 최소한의 에너지로, 전체 칼로리 소비의 약 65~70%를 차지합니다. … 더 읽기