단백질

왜 누구는 먹어도 안 찌고, 나는 물만 마셔도 찔까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 고민, 바로 ‘식단’입니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 결국 실패로 끝나기 마련이죠. 적게 먹어도 살이 잘 안 빠진다면 문제는 당신의 의지가 아니라 ‘기초대사량’에 있을 확률이 높습니다. 대한민국 정책브리핑에 따르면, 기초대사량은 우리가 숨만 쉬어도 소모되는 최소한의 에너지로, 전체 칼로리 소비의 약 65~70%를 차지합니다. … 더 읽기

‘혈당 스파이크’ 방지 식사법의 비밀! 안녕하세요! 오늘은 “무엇을 먹느냐”만큼이나 중요한 “어떤 순서로 먹느냐”에 대해 이야기해보려 합니다. 똑같은 칼로리를 섭취해도 어떤 분은 살이 잘 찌고, 어떤 분은 날씬한 몸매를 유지하죠. 그 차이의 핵심 열쇠 중 하나가 바로 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’입니다. 굶지 않고도 체지방 축적을 막는 마법 같은 식사 순서의 비밀, 지금 바로 공개합니다! 혈당 스파이크, … 더 읽기