층간소음 제로! 집에서 지방 태우는 고강도 인터벌(HIIT) 비법?!
헬스장 갈 시간 없어도 ‘살 빠지는 몸’은 가능하다?! 다이어트를 위해 헬스장을 등록하지만, 바쁜 일상에 치이다 보면 기부천사가 되기 일쑤죠. 결국 선택하게 되는 ‘홈트레이닝’. 하지만 집에서 뛰자니 아랫집 눈치가 보이고, 조용히 하자니 운동 강도가 아쉬웠나요? 그렇다면 답은 HIIT(High-Intensity Interval Training)에 있습니다. 짧은 시간 안에 심박수를 폭발 시켜 운동이 끝난 후에도 지방이 타는 ‘애프터번’ 효과를 누릴 수 … 더 읽기